Mindfulness meditasjon

Mindfulness meditasjon er et nyttig verktøy for mange for å øke motstandsdyktigheten mot stress. 

Om du er ny innenfor meditasjon anbefaler jeg å gjøre øvelsene når du kjenner deg (relativt) rolig. 

Noen synes meditasjonsøvelser som kroppskanningsøvelsen er avslappende fra første gang de gjør den. Andre kan kjenne på ubehag ved å skulle legge merke til kroppen, og det krever en del gjentakelser før man kjenne på avspenningen. Prøv å akseptere deg selv der du er, og der du er i dag 🤍

Dersom du synes øvelsene er utfordrende, se om du kan holde fokus på et område av kroppen som kjennes trygt ut for deg - for eksempel fingre eller tær, eller nesetipp. 

Ønsker du tilgang til 40+ meditasjoner og øvelser, samt Medisinsk yoga og alle episodene av podcasten "Overskuddsliv" - sjekk ut stressportalen 😊🌱