Høytfungerende utbrenthet: Når du fungerer på utsiden – men sliter på innsiden

Alt for mange av oss sliter med stressrelaterte plager – selv om alt ser alt greit ut på utsiden. Kanskje kan du kjenne deg igjen i dette? Du møter opp, gjør jobben din, smiler, og fikser det som må fikses.
Men på innsiden føles det helt annerledes. Kroppen er påskrudd, hodet går i hundre, og du kjenner deg konstant tappet. Du er sliten – men klarer likevel ikke å hvile ordentlig.

Jeg vet selv godt hvordan det er. I flere år fungerte jeg sånn. Jeg var nybakt mor, psykolog og tok videreutdanning samtidig. Jeg sa aldri nei, og jeg trodde jeg måtte klare alt. Det var ingen som sa at jeg burde roe ned – og jeg spurte heller aldri meg selv om jeg burde. 

Etter hvert begynte symptomene å hope seg opp: søvnproblemer, angst, hjernetåke, sykdomsfølelse i kroppen og en konstant uro jeg ikke fikk roet ned. Legene fant ingenting galt, og jeg ble overbevist om at det bare var meg – at jeg var svak, dramatisk, for følsom. Så jeg presset på videre.

Men prisen var høy. Jeg klarte jobben, sånn noenlunde iallefall, men resten av livet falt bort.
Helgene gikk til å hente meg inn igjen. Jeg orket ikke å møte venner, og sofaen ble mitt faste sted. Først da jeg utviklet en autoimmun sykdom, forstod jeg at jeg at noen måtte gjøres. Og ikke før flere år senere innså jeg at jeg hadde vært utbrent – lenge.

Hva er egentlig høytfungerende utbrenthet?

Utbrenthet handler ikke alltid om den store kollapsen – det å «møte veggen».
For mange handler det om å fungere med lavt batteri over lang tid.
Om å holde alt gående, men til en altfor høy indre kostnad.

Typiske tegn er:

• en fysisk og mental tretthet som ikke går over

• uro i kroppen, vansker med å slappe av eller sove

• hjernetåke, konsentrasjonsvansker, glemsomhet

• sykdomsfølelse, smerter, mageproblemer, migrene, svimmelhet.

• angst, økt irritasjon, nedstemthet, følelsesmessig ustabilitet eller likegyldighet

• at du mister kontakten med egne behov, magefølelse og grenser

• at du klarer å presse deg på jobb, men ikke har energi igjen etterpå

• Du opplever at stress og "må" oppgaver blir så overveldende at de stjeler livskvaliteten din

Mange tror de bare må «ta seg sammen», men dette handler ikke om svakhet.
Det handler om et nervesystem som står fast i stressmodus – uten tid til å hente seg inn igjen.

Veien videre

Jeg tror det viktigste vi kan gjøre, er å legge merke til signalene før kroppen kollapser helt.
For mange av oss er det her vi har sjansen til å snu – mens vi fortsatt fungerer. Dersom du kjenner deg igjen, så er bare det å lese om dette nå et viktig steg. Kunnskap hjelper!

Og så handler det også om å tørre å stoppe litt opp. Om å spørre:

Hva tapper meg mest akkurat nå?
Hva kan jeg faktisk slippe?
Og hva trenger jeg mer av for å få ro?

Når vi begynner å prioritere søvn, ro, egenomsorg og riktig påfyll begynner kroppen å hente seg inn.
Og derfra kan vi gradvis bygge oss opp igjen – til et liv som ikke bare handler om å fungere, men å leve.

🎧 Hvis du vil høre mer om dette temaet, lytt til podcasten Overskuddsliv episode 67: Høytfungerende utbrenthet – når du fungerer på utsiden, men sliter på innsiden. 

💛 November-tilbud:
Kurset mitt Tilbake fra utbrenthet har nå 33 % rabatt ut november.
Bruk rabattkoden rabatt33 ved kjøp 🌸