Hva er Mind-Body ReprogrammeringsTerapi (MBRT) – og kan det hjelpe mot utmattelse?

Har du hørt om MBRT? Kanskje du eller noen du kjenner sliter med langvarig utmattelse etter sykdom, utbrenthet eller Long Covid. I dette innlegget får du en oversikt over hva MBRT er, hvordan det fungerer, hva forskningen sier – og hvorfor noen mener det er et håp, mens andre er skeptiske.

En ny type behandling for langvarige symptomer

Mind-Body ReprogrammeringsTerapi (MBRT) er en norskutviklet metode som prøver å hjelpe mennesker med vedvarende plager som utmattelse, hjernetåke, smerter eller søvnproblemer. Den er utviklet av leger og psykologer som jobber med pasienter med Long Covid, men prinsippene kan være relevante for mange andre med kronisk utmattelse, inkludert ME/CFS.

Hovedideen er at hjernen, etter sykdom eller stress, kan bli "overbeskyttende" og tolke kroppens signaler som farlige – selv om kroppen egentlig er trygg. Resultatet? Symptomer vedlikeholdes av hjernens alarmsystem. MBRT forsøker å hjelpe hjernen med "å skru av alarmen".

Hva skjer i behandlingen?

MBRT er et intensivt forløp over ca. 7–10 dager. Det kombinerer fire individuelle samtaler med lege/psykolog og digitale moduler du følger hjemmefra. Behandlingen inneholder:

• Forklaring på hvordan symptomer kan vedlikeholdes av hjernens tolkninger

• Øvelser som kalde dusjer, affirmasjoner og pusteteknikker for å regulere nervesystemet

• Kognitiv trening for å møte symptomer uten frykt

• Verdibasert fokus – å finne tilbake til det som gir mening i livet

• Plan for gradvis økt aktivitet, med trygghet og støtte

Målet er å endre automatiske mønstre, slik at kroppen og hjernen kan samarbeide om å bli frisk.

Hva sier forskningen?

MBRT bygger på nyere hjerneforskning og psykologiske modeller (som ACT og prediktiv prosessering). Det finnes positive erfaringer, og et større forskningsprosjekt pågår nå i Norge. Metoden ligner på det som kalles Pain Reprocessing Therapy og på PSRT – terapier som har vist lovende resultater i bl.a. langvarig smerte og Long Covid.

Men: MBRT er fortsatt eksperimentell. Det finnes ikke enda store studier som beviser at det fungerer for alle. Det som virker for noen, virker ikke for alle – og det er viktig å vite.

Kritikk og debatt

MBRT har også møtt motstand. Noen pasientorganisasjoner og fagfolk er bekymret for at behandlingen legger for mye vekt på psykologi, og for lite på det fysiske. Den beskrives som en "helhetlig" behandling, mens den aller mest ser ut til å være en psykologisk metode. Flere advarer mot risikoen for at pasienter kan føle seg ansvarlig for egen sykdom, eller at de pushes for hardt. 

Forskerne bak MBRT sier at de tar kroppen på alvor – og at psykologi og biologi henger tett sammen. Målet er ikke å si at "det sitter i hodet", men å tilby verktøy for å påvirke kroppens tilstand gjennom hjernen.

Hva betyr dette for deg?

MBRT er ikke en mirakelkur. Men det er et forsøk på å forstå og behandle langvarig utmattelse på en ny måte. For noen kan det åpne en dør. For andre vil det ikke være riktig vei. Det viktigste er å være informert, stille spørsmål, og finne det som passer for deg.

Vil du vite mer? Sjekk gjerne studiene på PSRT, Pain Reprocessing Therapy, eller følg med på forskningen fra Ahus i Norge som undersøker effekten av MBRT.

Et ekstra tips: Program i Overskuddsliv-appen 🌸

Dersom du er nysgjerrig på hvordan du selv kan utforske nevroplastisk tilnærming til kronisk smerte eller utmattelse, kan du teste programmet mitt for langvarig smerte i Overskuddsliv-appen. Programmet har hovedfokus på smerte, men du kan også prøve deg frem med øvelsene dersom du har andre symptomer – som for eksempel kroppslig angst, eller utmattelse. Øvelsene er inspirert av Pain Reprocessing Therapy og nevroplastisk tenkning, bygget på mange av de samme prinsippene som ligger bak MBRT.

Du får prøve øvelser og selvhypnose for å trene hjernens signalbehandling og dempe kroppens alarmberedskap. Programmet er ment som et rimelig lavterskel-tilbud (du kan teste det ut gratis) og kan være en god start for deg som ønsker nye verktøy til å jobbe med symptomer.

Husk at vi er alle forskjellige. Det som hjelper én person, er ikke nødvendigvis riktig for en annen 🩷 Jeg anbefaler også på det sterkeste at du alltid får en grundig vurdering av symptomer hos lege før du starter med selvhjelpsverktøy.

Ta vare på deg selv 🌸

Liv